 |
| Ilustrasi Makan Malam/Twitter @healhtyplace |
Kaditanews.com – Makan malam sebelum tidur selama ini sering dihindari. Namun, ternyata makan malam sebelum tidur memiliki manfaat.
Kebiasaan makan atau tidak makan sebelum tidur seringkali menjadi topik yang diperdebatkan oleh dokter dan ahli kesehatan.
“Makan di malam hari dapat membuat tubuh menjadi gemuk” merupakan pernyataan yang telah lama didiskusikan, namun sampai saat ini masih diperdebatkan.
Ada yang bilang makan sebelum tidur bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.
Biasanya orang yang makan larut malam karena ingin memuaskan nafsu makannya atau karena ingin menghilangkan stress cenderung memilih makanan ringan namun tinggi kalori.
Namun fakta uniknya yaitu tubuh akan membakar lemak saat tidur. Sehingga saat kamu makan di malam hari, glikogen (cadangan glukosa) dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah untuk menjaga kadar gula darah tetap normal saat tidur.
Ketika glikogen habis, hati akan membakar sel lemak untuk dijadikan energi. Proses ini membutuhkan waktu yang lama, yaitu sekitar 12 jam.
Itu sebabnya, saat kamu makan di malam hari (terutama tepat sebelum tidur), tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk melakukan keseluruhan proses ini. Dampaknya, glikogen akan diubah menjadi cadangan energi dan disimpan dalam tiga tempat, yaitu otot skeletal, liver, dan lemak (sel adiposa)
Fakta lainnya yaitu makan malam tidak akan bikin gemuk, asalkan kamu tahu kapan waktu terbaik untuk makan malam. Selain itu, kamu juga perlu memerhatikan jenis makanan yang dimakan. Jika kamu mengonsumsi makanan yang sehat, maka, risiko kenaikan berat badan bisa dikurangi.
Sebaliknya, jika kamu makan makanan kurang sehat (seperti: junk food) dan langsung tidur setelah makan, kamu rentan mengalami gangguan kesehatan. Antara lain: gangguan asam lambung (seperti: heartburn), kenaikan berat badan, hingga insomnia.
Jadi makan malam tidak membuat kamu gemuk ya, karena saat anda tidur tubuh akan membakar lemak untuk dijadikan energy. Lebih tepatya perhatikan apa yang ada makan ya saat malam hari. (KN)