Ilustrasi Olahraga Skipping/Pixabay @krillslov
Kaditanews.com – Ada beragam alasan mengapa kita harus berolahraga secara rutin, mulai dari membakar lemak, menguatkan tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit.
Tentunya dengan rutin olahraga akan membawa dampak kesehatan. Karena olahraga dapat meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, dan memelihara fungsi organ.
Manfaat olahraga juga membawa pengaruh untuk kesehatan mental tidak hanya fisik saja.
Berapapun usia Anda, tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik dan mental yang membutuhkan energi.
Lompat tali menjadi salah satu olahraga sekaligus permainan yang menarik dan sederhana.
Tentunya lompat tali juga tergolong aktivitas untuk menyehatkan. Lompat tali atau skipping dapat menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan.
Lompat tali atau skipping merupakan suatu aktivitas penggunaan tali yang di pegang dengan kedua tangan lalu di ayunkan melewati kepala hingga kaki sambil melompatinya.
Olahraga ini tergolong mudah karena dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun.
Dilansir dari Pharmeasy Blog, pada hari Minggu, tanggal 23 Januari 2022, inilah beberapa manfaat dari melakukan olahraga lompat tali secara rutin:
1. Kesehatan jantung
Lompat tali adalah latihan kardio terbaik yang dapat meningkatkan detak jantung. Secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Meningkatkan konsentrasi
Setiap latihan kardio akan membantu Anda untuk fokus pada tujuan Anda dan skipping adalah salah satunya. Lompat tali dapat menenangkan tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
3. Meningkatkan koordinasi
Melewatkan secara konsisten dapat meningkatkan koordinasi dan stamina Anda.
4. Meningkatkan stamina dan menghilangkan rasa lelah
Dengan bekerja terus menerus Anda mungkin merasa lelah atau kehilangan stamina. Skipping dapat membantu Anda meningkatkan stamina. Semakin sering Anda melakukan skipping secara rutin maka stamina Anda akan semakin meningkat. Latihan jarak lompat yang konsisten dapat membantu menghilangkan kelelahan.
5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Lompat tali membuat tubuh Anda tenang dan fleksibel. Melompat memberi kekuatan besar pada otot dan melemaskannya. Itu sebabnya itu termasuk dalam rezim latihan seorang atlet.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Lompat tali dengan intensitas sedang dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke tubuh dan otak Anda.
7. Mengurangi lemak perut
Ini adalah salah satu kendala utama saat menurunkan berat badan. Tapi lompat tali dapat membantu Anda dengan itu. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) membantu mengurangi lemak perut tanpa diet dan memperkuat otot perut Anda.
8. Memperkuat tulang Anda
Lompat tali akan memberikan kekuatan pada tulang Anda dan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi kemungkinan osteoporosis.
9. Menyehatkan kulit
Cahaya pasca-latihan adalah salah satu cahaya terbaik yang bisa didapat. Latihan seperti skipping akan selalu memberi Anda kulit yang sehat, merona dan bercahaya.
10. Meningkatkan fungsi paru-paru
Lompat tali meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan yang pada akhirnya meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. (KN)
