 |
| Ilustrasi berat badan ideal/Pixabay/@mohamed_hassan |
Kaditanews.com – Memiliki berat badan ideal tentunya dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya. Memiliki berat badan ideal juga merupakan idaman setiap orang terlebih lagi kaum perempuan.
Lantas bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal?
1. Membuat catatan
Membuat catatan makanan maksudnya agar mampu mengontrol dan menahan makanan-makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh. Selain mencatat diary makanan, tentunya harus mencatat waktu makan juga, hal ini bertujuan agar tidak terus-terusan makan.
2. Rutin berolahraga
Berat badan akan bertambah ketika mengonsumsi lebih banyak kalori melalui makan dan minum dan tidak sebanding dengan jumlah kalori yang dibakar.
Sehingga penting untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, setiap orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka butuhkan.
Seseorang yang sedang mempertahankan berat badan ideal mungkin perlu lebih aktif daripada orang lain namun, untuk mempertahankan berat badan, setidaknya lakukan olahraga aerobik intensitas sedang hingga 150 menit seminggu.
3. Selalu cek timbangan berat badan
Dengan rajin menimbang berat badan, tentunya dapat mengontrol nafsu dan rasa lapar yang mendera karena dengan menimbang berat badan, kita dapat melihat apakah berat badan berkurang atau bertambah.
4. Biasakan sarapan
Peneliti menemukan, bahwa sarapan pagi merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. Maka dengan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patut dilakukan demi menjaga berat badan ideal.
5. Motivasi diri sendiri
Manfaat memotivasi diri sendiri antara lain bisa menjadi pendorong bagi seseorang untuk menyelesaikan tanggung jawabnya. Jadi tidak ada salahnya jika ingin mempertahankan berat badan ideal dibantu dengan memotivasi diri sendiri.
6. Percaya diri
Percaya diri adalah sikap optimis dalam menjalankan sesuatu. Maka dari itu jika memiliki sikap optimis, tentunya akan membuat seseorang yang ingin mempertahankan berat badan ideal menjadi terasa lebih mudah karena diiringi dengan rasa ketidakkhwatiran dalam menjalaninya.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan jika ingin mempertahankan berat badan ideal. ***